Basketgem staff share: Weaving and healing: How hand-weaving can help relieve stress or build concentration

現代のペースの速い生活では、人々はしばしばさまざまなプレッシャーに悩まされています。 それが仕事であろうと社会生活であろうと社会生活であろうと、不安と気晴らしは標準になっているようです。 しかし、私たちが私たちの内なる平和を取り戻すのに役立つ古くて簡単な方法があります - 手織りバスケット . BasketGemの従業員は、織りは実用的なスキルであるだけでなく、治癒する効果的な方法でもあることを発見しました。 この記事では、Basketgemは、織りがどのように癒しの活動になることができ、それが私たちの忙しい生活の中で平和の瞬間を見つけるのにどのように役立つかについて話し合います。

1. 織りとマインドフルネス：現在に焦点を当てます

バスケットを織るプロセスには、両手の調整と持続的な注意が必要です。 材料の選択、織りパターン、または緊張の調整など、あらゆるステップでは、現在に集中する必要があります。 この種の集中力は、気を散らすことに気を取られるのではなく、現在の活動に焦点を当てることであるマインドフルネス瞑想に似ています。

科学的研究は、織りなどの手動活動が脳の弛緩反応を活性化し、コルチゾールなどのストレスホルモンのレベルを低下させる可能性があることを示しています。 織りに焦点を合わせると、脳は「流れ」の状態に入ります。ここでは、現在の活動に完全に浸り、時間の経過を忘れます。 この状態は不安を和らげるだけでなく、幸福も改善します。

2. 繰り返し行動の癒しの力

バスケットを織り込むプロセスには、多くの場合、巻線、結び目、織りなど、多くの反復的なアクションが含まれます。 これらの繰り返しの行動は単調に思えるかもしれませんが、実際には強力な癒し効果があります。

不安を軽減する：反復的な手の動きは、副交感神経神経系を刺激し、体がリラックスの状態に入るのを助けます。

脳内のアルファ波の生産を促進する：瞑想や深い呼吸と同様に、繰り返し織りの動きは脳内のアルファ波の生産を促進し、人々を落ち着かせます。

不眠症を緩和する：多くの不眠症は、就寝前に単純な織りをすることで、神経をリラックスさせ、眠りにくくなることができることを発見しました。