Basketgem staff share: Weaving and healing: How hand-weaving can help relieve stress or build concentration
I det moderna snabba livet är människor ofta oroliga av olika påtryckningar. Oavsett om det är arbete, familj eller socialt liv, ångest och distraktion verkar ha blivit normen. Det finns emellertid ett forntida och enkelt sätt att hjälpa oss att återfå vår inre fred - handvävda korgar . BasketGem -anställda fann att vävning inte bara är en praktisk färdighet, utan också ett effektivt sätt att läka, vilket kan bidra till att minska stress, bygga koncentration och till och med främja mental hälsa. I den här artikeln kommer BasketGem att diskutera med dig hur vävning kan bli en helande aktivitet och hur det kan hjälpa oss att hitta ett ögonblick av fred i våra livliga liv.
1. Vävning och mindfulness: Fokusera på nuet
Processen att väva en korg kräver samordning av både händer och hållbar uppmärksamhet. Oavsett om det är att välja material, väva mönster eller justera tätheten, kräver varje steg oss att fokusera på nuet. Denna typ av koncentration liknar mindfulness -meditation, som är att fokusera på den nuvarande aktiviteten istället för att bli distraherad av distraktioner.
Vetenskaplig forskning visar att manuella aktiviteter som vävning kan aktivera hjärnans avslappningsrespons och minska nivån på stresshormoner som kortisol. När vi fokuserar på vävning kommer våra hjärnor in i ett tillstånd av "flöde", där vi är helt nedsänkta i den nuvarande aktiviteten och glömmer bort tidens gång. Detta tillstånd lindrar inte bara ångest, utan förbättrar också lycka.
2. Den helande kraften i repetitiva åtgärder
Processen att väva en korg innebär ofta många repetitiva åtgärder, såsom lindning, knutning och vävning. Dessa repetitiva handlingar kan verka monotona, men de har faktiskt en kraftfull läkande effekt.
Minska ångest: Upprepade handrörelser kan stimulera det parasympatiska nervsystemet och hjälpa kroppen att komma in i ett tillstånd av avkoppling.
Främja produktionen av alfavågor i hjärnan: I likhet med meditation eller djup andning kan repetitiva vävningsrörelser främja produktionen av alfavågor i hjärnan, vilket gör att människor känner sig lugna.
Lättande sömnlöshet: Många sömnlöshet tycker att det att göra en enkel vävning före sängen kan hjälpa till att slappna av nerverna och göra det lättare att somna.
3. Känsla av prestation och emotionell reglering
Det tar tid och tålamod att slutföra en vävd korg, och slutprodukten kommer att ge en stark känsla av prestation. Denna positiva feedback kan förbättra självkänsla och minska depression.
Psykologer har funnit att handgjorda hantverk kan stimulera hjärnan att frigöra dopamin (en neurotransmitter associerad med lycka och tillfredsställelse). När vi slutför ett arbete belönar hjärnan oss, och denna positiva cykel kan förbättra mental hälsa.
Korgvävning är inte bara ett hantverk, utan också en form av läkning. Det hjälper oss att lindra stress, förbättra koncentrationen och till och med förbättra mental hälsa genom fokus, repetitiva rörelser, en känsla av prestation och social interaktion. Om du letar efter ett enkelt och effektivt sätt att koppla av dig själv kan du försöka plocka upp vävmaterial och ta 15-30 minuter om dagen. Även om tiden är begränsad, kan en kort vävningspraxis ge en avkopplande effekt och låta rytmen i dina händer ta dig in i en fredlig värld.
Har du försökt väva? Har det hjälpt dig att lindra stress? Dela gärna din upplevelse i kommentarsavsnittet!
Dina behov som vi skapar, din röst som vi lyssnar på, att väva din skönhet.