Basketgem staff share: Weaving and healing: How hand-weaving can help relieve stress or build concentration
En la vida moderna de ritmo rápido, las personas a menudo están preocupadas por varias presiones. Ya sea trabajo, vida familiar o social, la ansiedad y la distracción parecen haberse convertido en la norma. Sin embargo, hay una forma antigua y simple de ayudarnos a recuperar nuestra paz interior - cestas tejidas a mano . Los empleados de Basketgem descubrieron que el tejido no es solo una habilidad práctica, sino también una forma efectiva de sanar, lo que puede ayudar a reducir el estrés, desarrollar la concentración e incluso promover la salud mental. En este artículo, Basketgem discutirá con usted cómo el tejido puede convertirse en una actividad curativa y cómo puede ayudarnos a encontrar un momento de paz en nuestras ocupadas vidas.
1. Tejido y atención plena: concéntrese en el presente
El proceso de tejer una canasta requiere coordinación de ambas manos y atención sostenida. Ya sea que seleccione materiales, de tejido de patrones o ajuste la opresión, cada paso requiere que nos centremos en el presente. Este tipo de concentración es similar a la meditación de atención plena, que es centrarse en la actividad actual en lugar de distraerse con las distracciones.
La investigación científica muestra que las actividades manuales como el tejido pueden activar la respuesta de relajación del cerebro y reducir el nivel de hormonas del estrés como el cortisol. Cuando nos centramos en el tejido, nuestros cerebros entran en un estado de "flujo", donde estamos completamente inmersos en la actividad actual y nos olvidamos del paso del tiempo. Este estado no solo alivia la ansiedad, sino que también mejora la felicidad.
2. El poder curativo de las acciones repetitivas
El proceso de tejer una canasta a menudo implica muchas acciones repetitivas, como devanado, nudos y tejido. Estas acciones repetitivas pueden parecer monótonas, pero en realidad tienen un poderoso efecto curativo.
Reduzca la ansiedad: los movimientos repetitivos de la mano pueden estimular el sistema nervioso parasimpático y ayudar al cuerpo a entrar en un estado de relajación.
Promueva la producción de ondas alfa en el cerebro: similar a la meditación o la respiración profunda, los movimientos repetitivos de tejido pueden promover la producción de ondas alfa en el cerebro, haciendo que las personas se sientan tranquilas.
Alivie el insomnio: muchos insomnios descubren que hacer un tejido simple antes de acostarse puede ayudar a relajar sus nervios y facilitar el sueño.
3. Sentido de logro y regulación emocional
Se necesita tiempo y paciencia para completar una canasta tejida, y el producto final traerá un fuerte sentido de logro. Esta retroalimentación positiva puede mejorar la autoestima y reducir la depresión.
Los psicólogos han descubierto que las artesanías hechas a mano pueden estimular el cerebro para liberar la dopamina (un neurotransmisor asociado con la felicidad y la satisfacción). Cuando completamos un trabajo, el cerebro nos recompensa, y este ciclo positivo puede mejorar la salud mental.
El tejido de canasta no es solo una artesanía, sino también una forma de curación. Nos ayuda a aliviar el estrés, mejorar la concentración e incluso mejorar la salud mental a través del enfoque, los movimientos repetitivos, un sentido de logro e interacción social. Si está buscando una forma simple y efectiva de relajarse, intente recoger materiales de tejido y tomar 15-30 minutos al día. Incluso si el tiempo es limitado, una práctica de tejido corto puede traer un efecto relajante, dejando que el ritmo de sus manos lo lleve a un mundo pacífico.
¿Has intentado tejer? ¿Te ha ayudado a aliviar el estrés? ¡No dude en compartir su experiencia en la sección de comentarios!
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